家庭教育 | 考試季，平常心，家長助考來支招！

壓力過大時，孩子也許會發出很多信號，希望得到支持、理解和關愛，例如“這么多作業，煩死啦！”“我都復習過了，還是什么都不會！”面對這類話語，其實孩子想表達的是“我很累、我很受挫、我需要理解”。

家長如果能敏感地發現孩子話語背后的情緒，并適當地表達理解，不隨意批評，會讓孩子感受到家人的支持，例如“看來最近真的累了，來，媽媽給你按摩一下……”“哎呀，這真的是很讓人感到沮喪！”。如果孩子愿意傾訴，家長可以在身邊陪伴他，聽他說說話，不要打斷和批評，然后一起探討解決問題的方法。甚至有時孩子需要的只是有人傾聽，宣泄完了家庭教育考試，他自己會解決要面對的問題。

接納孩子現狀，合理期待。

有時，過高的期待會讓孩子感到壓力，有的孩子擔心考不好會對不起家長，家長盡量不說“我們為了你如何如何，你怎么就這樣呢”家庭教育考試，這會讓孩子有虧欠感，總是覺得自己不夠好。只有家長接受孩子的現狀，他們才可能才能從當前的情況出發，一步步努力。

家長可以嘗試與孩子一起定下“跳一跳家庭教育考試，可摸到”的合理小目標。當目標是孩子經過努力有可能達到時，會激發孩子努力的愿望和動力。例如，英語完型填空爭取多對3個，每天至少掌握3個短語的用法等等。

適度提供幫助， 相信孩子 。

低年段的孩子，家長必要時提供切實的幫助，比如幫助孩子梳理知識點、理清解題思路等。高年段的孩子，重在調動其自身復習的積極性，讓孩子知道，目前離考試還有一定的時間，哪怕只剩下一星期甚至是一天，還是有一定的提升空間。列出自己可以提升的方面，找到相對最容易提升的某個學科的某個方面作為突破口，先從突破口爭取分數的提高，給自己一點信心。

家長要站在孩子的角度，選擇孩子愿意接受的方式、時機和內容進行溝通，向孩子展現理解、信任、肯定和鼓勵，使孩子感受到被尊重和理解，從而產生心理上的安全感和歸屬感，這不僅有助于孩子安心復習，而且能夠緩解孩子的考試壓力。

平常心 看考試， 做好后援。

面對考試，孩子有壓力是正常反應，也是孩子需要經歷的人生考驗，每個孩子都會有調解自身壓力的應對方式，也有很多孩子會把家看成減壓的港灣。家長可以陪孩子聊聊學習以外的有趣的事情，允許他們表達情緒，也允許他們享受親情和得到休息。

考試期間做好后援團。關于飲食，其基本原則是清淡、易消化，碳水化合物要充足，蛋白質和脂肪要適量，蔬菜水果要有一定比例。尊重孩子的日常作息習慣，勞逸結合，不隨便調整孩子的“生物鐘”。學習之余，督促孩子適量運動，提高身體免疫力，調節情緒，提升復習效率。

作者簡介：張鐘元，蘇州工業園區金雞湖學校專職心理教師，發展與教育心理學碩士，國家二級心理咨詢師，蘇州工業園區心理教研組初中組組長，校“領雁工程”心理教育工作室負責人，蘇州市心理健康優質課、微課評比一等獎獲得者。曾獲蘇州市周氏德育獎金獲得者，工業園區中小學心理健康教育優秀工作者等榮譽稱號。

家長平常心

孩子更安心

做好孩子堅強的后盾

幫助他們迎接人生中更精彩的挑戰