長期喝牛奶皮膚能不能變白？

長期喝牛奶能不能變白?答案是不能！

因?yàn)樗缓?a href='/meironghufu/1819.html' title='吃什么可以美白?10款蔬菜讓你吃出美肌光彩照人' target='_blank'>美白的成分，從身體的代謝來說，最好喝含維生素C和番茄紅素來進(jìn)行美白。

人的皮膚不是調(diào)色板，吃什么就會變成什么顏色。人的膚色主要還是和人體色素有關(guān)，影響因素主要是遺傳和代謝。

牛奶的主要成分主要是乳脂、乳蛋白和乳糖，營養(yǎng)價(jià)值高，富含蛋白質(zhì) ，可以增強(qiáng)免疫力 ，但是并沒有可以抑制黑色素形成的物質(zhì)，也不能加快黑色素的排出，所以長期喝牛奶并不能美白。

那人們?yōu)槭裁磿f牛奶可以美白呢？ 因?yàn)榕Ｄ讨懈缓臓I養(yǎng)物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)氣血 ，對于身體器官也頗有益處，所以經(jīng)常喝可以讓人氣血充足，臉色紅潤，這樣就會讓原先暗淡的臉色從視覺上產(chǎn)生美白的效果。所以長期喝也是對皮膚具有一定保養(yǎng)作用的。

其實(shí)，想要改善皮膚發(fā)黃暗沉，長斑長痘的問題最好最安全方法就是內(nèi)調(diào)了，要內(nèi)調(diào)可以通過食補(bǔ)進(jìn)行，喝牛奶不如多吃以下三物：

1、 富含維C的水果

像西紅杮，草莓， 奇異果 ，檸檬 等食物富含維C，維C是種很好的抗氧化劑 ，可以清除自由基對皮膚的傷害，抑制黑色素的生成，美白淡斑，延緩皮膚衰老。

2、 豌豆

豌豆中富含維生素A ，可以去除皮膚暗沉，讓皮膚變得更加有光澤。所以想要減少皮膚色素沉著，讓皮膚變得白皙的美女，平時(shí)不妨多吃些豌豆。

3、 黃瓜

黃瓜中不僅有大量的維生素，還有游離氨基酸和果膠，所以經(jīng)常吃點(diǎn)黃瓜對皮膚很有益處。黃瓜用來切片做面膜敷臉也是很不錯(cuò)的，有利于消除曬傷和雀斑，對皮膚過敏現(xiàn)象也有一定的緩解作用。

我們常說內(nèi)外兼治，效果才會更好，所以想要皮膚白嫩的女性除了平時(shí)飲食保養(yǎng)以外，還需做好皮膚護(hù)理，注意皮膚的補(bǔ)水保濕，注意防曬，這樣才能讓皮膚更加光滑白嫩。