金水銀水不如媽媽的奶水，對于嬰幼兒來說母乳是最好的營養來源，但是很多產后媽媽也會有母乳不足的問題，擔心由于自己乳汁分泌不多而影響了寶寶的成長，那么有什么好的解決方法呢？

如果你覺得母乳不足，要先確定是否真的母乳分泌不足。

精神狀態：如果寶寶睡得香，不炒不鬧，反應靈敏，喝奶后感覺到安靜和滿足，倒頭就睡，則說明母乳是充足的。

排泄情況：一天至少需要換6塊尿布，大量質軟。

哺乳次數：每天哺乳8到10次，哺乳時總能聽到孩子吞咽的聲音，哺乳后孩子不再哭鬧，尋找乳頭。

發育情況：正常情況下在2到3個月之間的嬰兒每天會增加200克左右的體重。

正常情況下通過以上幾方面就可以判斷母乳是否足了，如果確定母乳實在不夠寶寶吃，則建議采取以下措施。

1、 勤喂：

每量盡量多抽出一點時間專心喂奶，每次盡可能讓寶寶吃奶的時間長一點。很多新手媽媽一看見寶寶由于吃不到乳汁而“生氣”甚至拒絕母乳后就順應寶寶的心理需求，過早的給孩子添加輔食。而一旦讓寶寶產生喝奶粉比吸母乳快的想法之后要想讓寶寶喝母乳就更難了，所以在剛開始時，寶媽最好拿出耐心，專心母乳喂養孩子。建議平時不要讓寶寶接觸奶瓶或者其它安慰奶嘴，這樣寶寶也會更有耐心吃母乳的。

兩邊都要喂，如果寶寶一邊吃不飽，可以讓寶寶換另一邊吃，一次喂奶可以說兩邊乳房都用上。這樣可以均衡的刺激母乳的分泌，一般認為寶寶的吸吮是刺激母乳分泌的最好方法。

2、寶媽要注意飲食平衡

可以適當的多吃些有促進乳汁分泌的食物，保證充足的水份等等。比如說豬腳，花生，木瓜，雞湯等等食物都是哺乳其女性要適當多吃的，另外還要少吃一些生冷的，會影響乳汁分泌的食物，比如說韭菜、麥芽、人參等等。

3、良好的精神狀態

寶媽們在哺乳期不僅要經歷產后身體的恢復，而且還要承擔照顧寶寶的責任，特別是一些母乳分泌不足，還要擔心不能影響孩子成長的寶媽的精神壓力可想而知了。此時寶媽們及時的做好自己的心理調適才是最為重要的，除了照顧好寶寶的日常起居之外，最重要的就是要讓自己好好休息一下，比如說和寶寶一起睡個午覺，平時適當的休息，多聽聽音樂，保持好精神狀態等等，都有利于增加乳汁的分泌的。

建議其它家庭成員也應該盡量多幫助產婦承擔起照顧育兒的責任，多給產婦們一些精神上的支持，營造良好的家庭氛圍。

4、中醫調理

如果償試了以上的方法還是無法分泌出足夠寶寶吃的奶水的話，則建議食用一些通乳的藥物，如通乳草，王不留行或者利用中醫按摩等方式都可促進乳汁的分泌的。

其實99%的產后媽媽通過調理之后是完全可以給寶寶充足的營養的，當然了如果說實在無法進行正常的母乳喂養也可采用混合喂養的方式，只要注意每次喂奶奶粉之前先用母乳，等母乳吃空之后在少量的添加奶粉就可以了。